春季养生:调肝养神,多吃些补肝养血之物

春季养生:调肝养神,多吃些补肝养血之物

1月4日立春。春为四季之首。中医认为,春气通于肝,肝属木,木具有生长、生发、条达舒畅的特性。因此在《黄帝内经》中记载,“春夏养阳,秋冬养阴”。广东省妇幼保健院中医科主治医师马书鸽指出,春季养生重在调肝养神,顺应春令之阳气升发舒畅的特点,在饮食上可以多吃些补肝养血,疏肝理气的食物,如枸杞子、桑葚、当归、熟地、玫瑰花、佛手等。

1000-42

 起居有常,夜卧早起

春季应顺应自然界的规律,早睡早起,多运动,以顺应春季阳气之升发。中医古籍记载:“春夏早起,与鸡俱兴”“时至子,阳气渐长,熟睡所以养阴也”。所以,马书鸽认为,在春季我们应在子时之前,即晚上11点之前入睡;早上鸡鸣时间,即5点左右起床为宜。考虑到现代人的生活、工作方式,可以推迟到11点左右睡觉,早上6点左右起床。

 饮食有节,忌酸宜甘

春季进食,宜以辛、甘、平、淡为主,少食酸。“顺应春之阳气开始升发,也可以适当吃些微辛温的食物,如韭菜、香菜、荠菜、葱、蒜等,以生少阳之气。”马书鸽说,中医有“辛甘合化为阳”的说法,因此可以增加甘味食物的摄入,如大米、小米、大枣、扁豆、桂圆、枸杞子等以补益人体的脾胃之气。

因酸味入肝,具有收敛、收涩之性,不利于阳气的疏泄,因此春季应少吃酸味的食物,如山楂、话梅、李子、醋等;忌食人参、鹿茸、辣椒等大辛大热之品。

精神调摄,舒畅肝气

中医认为,春与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。过度生气发怒会使肝气上逆,引起肝阳上亢甚至肝风内动。因此,良好的情绪有助于肝气疏泄,如果肝阳升发无力,或肝气郁而不发,则容易导致抑郁症。因此,专家建议,在日常生活中,要学会精神放松、宽容、乐观,同时多户外活动,登高望远,踏春游玩,以排解孤独、愁闷的情绪,同时还可通过多叩齿、伸懒腰;按摩太冲、行间等穴位以疏肝理气,保持神清气爽。

1000-41

养血调肝,祛湿养阳

春季养肝,要注意协调肝脏的阴阳平衡,可以多吃些补肝养血,疏肝理气的食物,如枸杞子、桑葚、当归、熟地、玫瑰花、佛手等。马书鸽指出,岭南地区的春季,多湿多温,中医认为“湿气重,伤脾胃,脾虚则肝旺”,因此也应当多吃一些健脾祛湿的食物,如薏米、茯苓、芡实、莲子、白扁豆等。

另外,春季也是备孕及促进儿童生长发育的最佳季节,趁着这个季节调理身体,还可以为一年的健康打下良好的基础。

Tips:补肾益精,清肝明目调理方

1、五指毛桃煲鸡汤

材料:五指毛桃30g,土茯苓30g,莲子30g,芡实30g,土鸡1只,生姜3片。

制作方法:各材料洗净,一起放入砂锅内,加水适量,大火煮沸以后,转小火煲2小时,关火前放入适量盐调味。

功效:健脾祛湿,舒筋活络。适于气虚、阳虚兼有痰湿之人。

2、枸杞菊花茶:

材料:枸杞子10g,菊花10g。

做法:将枸杞子、菊花放入茶壶中,冲入沸水,盖盖儿焖几分钟后即可饮用。

功效:补肾益精,清肝明目。适用于肝肾不足、阴虚火旺的人群。

3、中药沐足:

选用具有健脾祛湿、温阳补肾作用的中药进行中药沐足或泡浴,可以增强体质,提高自身抵抗力。

适宜于脾肾不足、气血两虚以及备孕的人群。

本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网站无法鉴别所上传图片或文字的知识版权,本站所转载图片、文字不涉及任何商业性质,如果侵犯,请及时通知我们,本网站将在第一时间及时删除,不承担任何侵权责任。发布者:网络编辑,转转请注明出处:https://news.bangxushiye.com/4558.html

(0)
上一篇 2023年2月2日 下午3:59
下一篇 2023年2月2日 下午4:05

相关推荐

  • 想想都痛!5岁女孩长针眼,久治不愈?其实是带状疱疹!

    近期,安溪爱尔眼科医院收治了一位5岁因眼周长了疱疹且伴疼痛的小女孩,小患者的表现多为一侧眼周有疱疹、红肿、畏光等,被诊断为眼部带状疱疹。 小女孩妈妈表示:孩子左眼周长水泡,且伴有眼红、畏光流泪,在多家综合医院和诊所检查,误以为长针眼,没有得到有效治疗且越发严重,来安溪爱尔眼科医院就诊试试。 安溪爱尔眼科医院庄向宇副院长仔细询问和检查后,考虑为左眼带状疱疹,立…

    2024年4月7日
    0
  • 永春爱尔眼科医院携手永春慈善总会开展盛畔小区“党建+”邻里中心眼健康义诊

    (通讯员:邱慧缨)为提高社区居民群众的健康意识水平,向大众广泛科普爱眼护眼相关健康知识,11月27日上午,永春慈善总会联合永春爱尔眼科医院党支部,在永春盛畔小区开展“温暖群众·老有所医”为主题的“党建+”邻里中心眼健康义诊活动。 活动现场,永春爱尔眼科医院党支部爱心小分队用专业设备,逐一为社区居民开展视力检查、电脑验光、裂隙灯检查等眼部检查和眼健康科普咨询。…

    2023年11月28日
    0
  • 苗立美卡通形象焕新升级

    草本新科技,祛痘苗立美。深耕问题肌肤修护领域,一直是苗立美不变的发展路径。苗立美在祛痘这个专业细分赛道上努力深耕,不断探索,苗立美帮助了无数的问题肌肤人群,重拾健康皮肤的自信之美。 苗立美,于2024年9月1号发布了新的卡通IP形象,进行了品牌升级与焕新。 新的卡通形象,主题分别是:拥抱、干杯、护肤、点赞、可爱、美梦、比心、音乐,透露出了更多的青春与活力,以…

    2024年9月4日
    0
  • 七旬大叔误把 “白内障”当“老花眼”,眼科医生吴松一提醒→

    (通讯员 苏润钰 吴晓莉)随着年龄的增长,视力逐渐下降,可能会出现看东西越来越不清楚的情况。现实生活中,大部分中老年人都会认为自己是“老花眼”,配一副老花镜就好了,事实上可能是患上“白内障”了。 王大叔(化名)是一名退役军人,表示自己老花眼但是去了很多地方配眼镜还是看不清楚。自己日常工作要跟图纸打交道,看不清楚不光工作受影响,生活上也很多不便利。通过近期崇军…

    2025年1月13日
    0
  • 玫瑰梦假发:为中老年女士提供理想的白发、脱发与斑秃解决方案

    玫瑰梦假发:为中老年女士提供理想的白发、脱发与斑秃解决方案 随着年龄的增长,许多中老年女士面临着白发增多、脱发、斑秃等问题,这不仅影响外观,更可能降低自信心。玫瑰梦假发(RoseDream Wigs),作为业内知名的高品质假发品牌,特别针对中老年女性设计了多个系列产品,帮助她们找回年轻的活力与自信。 中老年女性常见的发质问题 白发:随着年龄增长,头发中的黑色…

    2024年9月18日
    0
  • 数字化浪潮中的先锋:柏强制药的创新赋能之路

    在当今数字化浪潮汹涌澎湃的时代,各行业都在经历着深刻的变革与重塑。制药行业,作为关乎人类健康福祉的重要领域,同样站在了数字化转型的十字路口。柏强制药,以其独特的创新赋能之路,成为这一浪潮中的先锋者,展现出卓越的前瞻性与领导力。 柏强制药对数字化的探索开始于对研发环节的深度优化。传统的药物研发犹如在茫茫大海中摸索,不仅周期漫长,且成本高昂、成功率较低。柏强制药…

    2024年12月15日
    0
  • 长沙唯德医院口碑怎么样?

    长沙唯德医院,作为一家集传统中医与现代医疗技术相结合的医疗机构,在患者中享有极高的口碑。不仅因为其实力雄厚的医疗团队和先进的治疗技术,更因为医院对每一位患者无微不至的关怀和专业的服务。 一、患者的真实反馈,口碑的基石 “作为一位曾经亲身体验过长沙唯德医院医疗服务的患者,我想和大家分享一些我的真实感受。”一位患者分享道,“这家医院不仅仅是一家普通的医疗机构,它…

    2024年12月26日
    0
  • 海军招飞视力要求调整,泉州爱尔眼科李晓霞解读新标准

    (通讯员:黄云)近期,2024年度海军招飞全检定选工作开始了,不少人对海军招收飞行学员眼科相关标准条件优化调整有些疑惑。为此,记者采访了泉州爱尔眼科医院屈光科主任李晓霞,针对《关于海军飞行学员招收体检标准调整的通知》(以下简称:新标准)进行解读,为泉州地区报名学员进行科普。 根据海飞快讯网公告,新标准优化了海军招收飞行学员眼科相关标准条件,具体如下:一是裸眼…

    2024年1月24日
    0
  • 真的“火烧眉毛”了!寒假将至,家长如何防孩子眼外伤

    (通讯员 苏润钰 金丽文)岁末年初是燃气使用高峰期,近期深圳住宅楼燃气爆炸事故引发广泛关注,燃气安全问题不容小觑!春节将至,少不了煎炸焖煮,大家千万不要忽视厨房安全隐患。 近日,50岁刘阿姨(化名)点煤气导致眼部烧伤。据了解,刘阿姨在厨房做饭时点煤气点不着,便边低头凑近查看煤气灶边点火,不曾想火苗突然间喷射,一下子烧到刘阿姨的眉毛、睫毛、眼部、面部还有围裙。…

    2025年1月15日
    0
  • 医养学堂、隐形针灸康复芯片、无影神针贴哪哪好、穴位无创针灸招代理商经销商

    隐形针灸康复芯片是一种创新技术发明,不用针,不用药,不用电,不用磁,的隐形针灸新工具, 由原来的针刺改换成了贴片,创新技术发明,康复芯片无影神针脑帽。 遵循针灸医学基本理论,与传统针灸经穴疗法融合,是针灸医学一种新疗法。它采用纳米技术烧制,内含几十种宝石级矿物质材料制成的纳米复合硅芯片。 被誉为中国第五大发明。被世界各国及中国医学权威推荐。是由国家卫生部专家…

    2024年8月9日
    0