（通讯员 吴斌斌）马上进入寒假和春节，放假了，但是孩子的眼睛却没放假，甚至还要为小主人们“加班”工作。当孩子在学校上课的时候，80%以上的时间都是在看黑板，看黑板的距离也是相对比较远的，然而放假在家里无形之中看近用眼量会增加，看电脑、玩手机、消遣假期时光，画画、弹钢琴、搭积木停不下来，这都属于近距离长时间的用眼。用眼过度往往导致眼干、眼涩甚至视力下降、近视。因此，寒假期间家长要让孩子们合理安排假期时间，劳逸结合，不要用眼过度，以防近视发生。
《2021年全国儿童青少年在校与在家用眼行为及视觉环境报告》基于大数据技术，从用眼距离、用眼时长、阅读环境光照和户外有效暴露时长四大维度，对比分析了孩子平时在家与在校的用眼行为与视觉环境情况。从《报告》可看出，在家用眼距离低于在校用眼距离；在家用眼时长高于在校用眼时长；在家期间阅读环境光照和户外有效暴露时长都不达标。孩子在家的用眼行为和视觉环境不容乐观，这也是为什么寒暑假及周末会成为孩子近视高危期。
如何利用好假期的时间，在家调节视力？
泉州爱尔眼科医院近视防控门诊主任温岱宗医师介绍，假期别忘也给眼睛“放个假”。建议每天保持2小时以上的户外、阳光下活动时间，不限制活动类型和强度。
对于眼睛正在发育的孩子来说，每天近距离用眼时长不宜超过2小时，读写时应保持‘一尺、一拳、一寸’的读写姿势，即眼睛与书本距离应约为一尺（33cm）、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（3cm)；同时，要遵守三个“20”的原则，即看近20分钟，应视远20英尺（6m），且至少达到20秒。保证8—10小时充足睡眠和饮食营养均衡。
除了要注意孩子的用眼习惯，更要做好孩子“四个检查、一个建档”。孩子的视力发展有四个关键阶段，在不同的阶段，要带孩子做对应的检查，才能做好从“防”到“控”的全过程近视管理。我们需要到专业的眼科医疗机构，为孩子建立专属的“屈光发育档案”，给孩子办一张眼睛的“身份证”，定期检查跟踪孩子的视力动态，为医生采取个性化防控措施提供重要的依据。
家庭是近视防控主战场，家长是孩子近视防控的守门人。养成良好的用眼习惯，一起做好近视管理的“四个检查、一个建档”，守护好孩子的光明未来。
《2021年全国儿童青少年在校与在家用眼行为及视觉环境报告》由爱尔眼视光研究所联合中南大学爱尔眼科学院共同发布
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